Somatic Experiencing

Was ist Somatic Experiencing (SE)®

Somatic Experiencing (SE)® ist eine körperorientierte Traumatherapie, die von Dr. Peter Levine entwickelt wurde, um Traumata und Stress zu verarbeiten. Sie basiert auf der Beobachtung, dass Tiere in der Wildnis, trotz regelmäßiger Bedrohungen, selten traumatische Symptome aufweisen. SE nutzt die natürlichen Mechanismen des Körpers, um Stress und Traumata aufzulösen. Dabei kommuniziert die Therapie direkt mit dem Körpergedächtnis, dem Ort, an dem unverarbeitete Erfahrungen gespeichert sind.

Durch gezielte Übungen und Achtsamkeit kann SE dabei helfen, blockierte Energie freizusetzen und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Der Ursprung des Wortes „Trauma“ ist das griechische Wort für „Wunde“.

Ein Trauma ist wie eine offene Wunde und gleichzeitig die Narbe.

Als Teil des Heilungsprozesses bildet sich Narbengewebe, dem Elastizität und Nervenendungen fehlen, sodass dort die Spürfähigkeit und Flexibilität herabgesetzt ist.

Ein Trauma liegt vor, wenn jemand (auf einer bestimmten Ebene) weniger fühlt und er oder sie weniger flexibel auf die Welt reagieren kann. Das ist die Reaktion auf eine Verwundung, Trauma ist demnach NICHT das Ereignis!

Trauma ist eine psychische Wunde, die dich auf psychologischer Ebene hart macht und in der Folge deine Fähigkeit, zu wachsen und dich zu entwickeln, beeinträchtigt.

Die Wunde bereitet dir Schmerz und dein Verhalten basiert auf diesem Schmerz.

Sie erzeugt Angst und dein Verhalten basiert auf dieser Angst.

Ohne dass du es weißt, wird also dein ganzes Leben von der Angst und dem Schmerz, denen du auf verschiedene Arten und Weisen zu entkommen versuchst, gesteuert.

Trauma ist die Narbenbildung, die dich starrer und weniger flexibel macht und die dich dazu bringt, dass du weniger fühlst und dass du dich auf manchen Ebenen in einer Verteidigungsposition befindest.

Gleichzeitig ist Trauma die offene Wunde, die bei kleinster Berührung schmerzt und dich "über-"reagieren lässt..

Das bedeutet: Trauma ist nicht das, was dir jetzt passiert, sondern es ist das, was als Resultat dessen, was dir passiert ist, in deinem Inneren stattfindet.

und DAS gibt Anlass zur Hoffnung!! Denn am Ereignis können wir nichts mehr verändern, aber im Hier und Jetzt sind wir handlungsfähig oder können uns Schritt für Schritt die Fähigkeit zur Selbstregulation und das Gefühl der Selbst-Wirksamkeit zurückholen.

Der menschliche Organismus verfügt über die Fähigkeit, im Körper gespeicherten traumatischen Stress wieder zu entladen. Diese biologische Tatsache nutzt der körperorientierte Ansatz von SE®.

Ziel ist es, die körpereigene Regulationsfähigkeit wieder zum Fließen zu bringen. Denn erst wenn die dabei mobilisierte immense Energie langsam abgebaut wurde, ist die Gefahr für den Körper vorbei.

Das Besondere an SE®

In einer SE Sitzung ist es möglich, ohne Inhalt oder Erinnerung zu arbeiten, wenn das Ereignis zu belastend ist. Im Mittelpunkt der Sitzung stehen weniger das Ereignis selbst, als vielmehr die Spuren, die es in Dir hinterlassen hat und was Du brauchst, um in Ihre innere Balance zurückzukehren.

Depressionen, Ängste, Panikattacken
Geburtstrauma (beide Seiten)
Traumafolgestörungen
PTBS
Erschöpfung
Ein- und Durchschlafstörungen
Hypersensibilität
Hypervigilanz
erhöhte Schreckhaftigkeit
Burnout
Vergewaltigung
Missbrauch (sexuell, emotional & spirituell)
Vergiftungen, Verbrennungen
Stürze, Verkehrs- und andere Unfälle, Schleudertrauma
Kopfverletzungen
Vernachlässigung
Essstörungen (zB. Bulimie, Adipositas)
Zwänge & Zwangsgedanken
alle Arten von Sucht
(chronische) Verspannungszustände
Verluste (zB. bei Trennung, Tod und Trauerbewältigung)
chronische Erkrankungen
Syndrome (ADS, ADHS, Chronic-Fatigue-Syndrom (CFS), Allergien, Asthma uvm)

Somatic Experiencing ist für Menschen geeignet, die unter den Folgen von Trauma, chronischem Stress oder anderen Belastungen (sei es durch ein Schockerlebnis, durch Übergriffe oder das Fehlen oder der Verlust einer sicheren Bindungserfahrung) leiden. Es wird häufig bei folgenden Themen eingesetzt:

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Angst- und Panikstörungen
Chronische Schmerzen oder psychosomatische Beschwerden
Emotionale Blockaden oder Überwältigungsgefühle

SE kann ergänzend zu anderen Therapieformen eingesetzt werden oder als eigenständiger Ansatz dienen. Besonders Menschen, die das Gefühl haben, „festzustecken“ oder sich von ihrem Körper abgetrennt zu fühlen, können von SE profitieren.

Wie lange dauert die Therapie?

Die Dauer einer SE-Therapie ist individuell sehr verschieden und hängt von den Bedürfnissen und dem Tempo des Klienten ab. Manchmal reichen schon wenige Sitzungen, um eine spürbare Erleichterung zu erfahren, in anderen Fällen kann ein längerer Prozess sinnvoll sein.

Erfahrung von Sicherheit im Körper
Resilienz und Selbstregulation
tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen
höhere Toleranzschwelle für Stress
Wahlmöglichkeiten anstelle von automatisierten Mustern
ein vertieftes Wissen über Deine eigenen Ressourcen erlangen
das innere Stresslevel senken
ein feines Gespür für die eigenen Bedürfniss und Grenzen entwickeln
die Kraft entwickeln, Grenzen zu setzen
in Körper, Geist und Seele begreifen, dass das traumatisierende Ereignis vorbei ist
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gewinnen

"Denken Sie daran, Sie haben die Biologie auf Ihrer Seite."

Dr. Peter A. Levine

Warum

Somatic Experiencing (SE)®

weil uns Trauma von unserem Selbst, den Anderen, der Natur und Körper-Geist trennt

und das Geschenk der Traumaheilung ist die Wiederentdeckung des Körpers, der lebt, fühlt und weiß.

mein engster Freund & SE-Kollege hat es so ausgedrückt:

"es ist, als hätte ich erst jetzt richtig angefangen zu leben!"

Resilienz ist die Fähigkeit, erfolgreich mit belastenden Lebensumständen umgehen zu können., Kummer zu kanalisieren anstatt zu explodieren, sich zu wehren, negative Gefühle in positive umzugestalten, Rückschläge auszuhalten. Ein anschauliches Beispiel für Resilienz ist die Fähigkeit des Stehaufmännchens seine aufrechte Haltung aus jeder beliebigen Lage wieder einzunehmen. Die Resilienz von Ökosystemen bezeichnet deren Fähigkeit, Störungen zu tolerieren, ohne dass das System zusammenbricht, sondern durch eine Vielfalt von Prozessen neu reguliert wird. Im SE bezeichnen wir als RESILIENZ die Fähigkeit eines Menschen sich nach grossen Herausforderungen zu regenerieren und sogar daran zu wachsen.

Der englische Begriff sense of coherence (SOC), den Antonoysky als "Kohärenzkonzept" ins Zentrum des Salutogenesekonzeptes gestellt hat, hat zwei unterschiedliche Bedeutungsinhalte:

einen Sinn für Stimmigkeit (Stimmigkeit und Zusammenhalt) und
ein Gefühl für Kohärenz.

Diese Empfindungsfähigkeit ist sozusagen das innere Messinstrument, das uns differenziert Auskunft gibt, ob wir uns in einem unseren Grundbedürfnissen entsprechenden Zustand befinden oder nicht. Kohärenz im körperlichen Sinn, ermöglicht dem Organismus, erfolgreich als Ganzes zu funktionieren. So entsteht ein Gefühl für Stimmigkeit in uns. Das Gegenteil von Kohärenz ist Turbulenz und Dissonanz. Die verschiedenen Körper-Rhythmen beginnen gegeneinander zu arbeiten. In der Kohärenz arbeiten die Systeme unterstützend für einander.

Unser Nervensystem ist hoch anpassungsfähig, je nachdem, was in unserem Umfeld passiert. Dabei bewegen wir uns in einem permanenten Wechsel aus An- und Entspannung, der sich im Alltag immer wieder selbst justiert - Diese Pendelbewegung ist ganz normal.

Problematisch für das System kann es jedoch werden, wenn die Wirkung eines schlimmen Ereignisses über zu lange Zeit anhält. Dann geraten die Dinge ins Stocken, das System zwischen Sympathikus und Parasympathikus reguliert sich nicht mehr selbst – die Belastung wird dem Körper zuviel.

Machen wir derartige Erfahrungen, dann wird unsere Überlebensenergie im Nervensystem gebunden und wir rufen unser Notprogramm ab, was mit Kampf, Flucht oder Erstarrung verbunden ist und unter Umständen auch zum Entstehen eines Traumas führen kann.

Genau hier setzt die Methode des Somatic Experiencing (SE)® an.