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ashtanga vinyasa yoga

auf der Altstadtinsel

​ein Dynamischer Zweig von Hatha Yoga. In dieser Praxis folgen wir dem Vinyasa-System.
Das bedeutet, jede Bewegung wird mit dem Atem synchronisiert.

Di

10-11.15
Somatic Yoga & Breath
18.30-19.45 
Ashtanga Yoga - geführte Klasse (HP) für Alle

Mi

8-9 Uhr
Ashtanga Yoga Basics
17.30-19.30 Uhr
Mysore Style

Do

17.30-18.45
Somatic Yoga & Breath

Fr

8-9 Uhr
Ashtanga Yoga Basics

Sonntags 10-12.00 : 1 x mtl. Mysore Style

Unterricht

die "Mysore Style" Unterrichtsmethode fördert eigenständiges Üben innerhalb der eigenen Grenzen, was sowohl persönliches Wachstum als auch eine tiefe Verbundenheit ermöglicht. Wenn Du die Veränderung und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit erleben möchtest, stehe ich mit meiner Erfahrung und Kompetenz zur Verfügung. Du trägst die Verantwortung für Dich selbst und hast die Freiheit auf Deine eigene Weise zu üben.

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Warum

ashtanga yoga?

Autonomie - eigenständige Yogapraxis

Unabhängigkeit - zu jederZeit an jedem Ort

Selbstermächtigung - in jeder Lebenssituation die für Dich richtige Variante üben

Gesundheit - verbesserte Atmung, größere Resilienz

Frieden (innen und außen!)

deutlich verbesserte Körperwahrnehmung

größere Beweglichkeit und Ausdauer

​Was bewirkt Ashtanga Vinyasa Yoga?

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Die Kombination von Bewegung und Atem hat zur Folge, dass die Durchblutung angeregt wird und das Herz-Kreislauf-System in Schwung kommt – Schmerzen, Blockaden und Unreinheiten können gelöst werden. Laut Pattabhi Jois findet die Reinigung erst auf der Körperebene statt, später wirkt es auf das Nervensystem und die Sinnesorgane, und letztendlich werden die Nadis, “Energiekanäle”, gereinigt. Dafür ist eine regelmäßige und längere Praxis nötig.

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Mula & Uddiyana Bandha

Die Atemtechnik sollte mit Mula& Uddiyana Bandha begleitet werden. Mūlabandha heisst Wurzelverschluss, Uḍḍīyānabandha ist der „Verschluss des Auffliegens“ Diese sind Verschlüsse, die im Detail im Unterricht gelehrt werden. Mula & Uddiyana Bandha sollen unsere Konzentration und Lebensenergie lenken und somit dem Körper Leichtigkeit und Kraft geben und den Geist fokussieren.

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Was ist Tristhana

Die volle Aufmerksamkeit der Āsanas mit den Bandhas, dem Atem und der Blickrichtung (Dṛṣṭi) zu geben, heisst Trishtāna. Diese drei Aspekte reinigen Körper, Nervensystem und Geist. Sie sollten immer synchron angewendet werden. Die Verbindung der Bewegung mit dem Atem wird Vinyāsa genannt.

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Was hat es beim Ashtanga mit den 8 Gliedern auf sich?

In Sanskrit heisst “aṣṭāu” acht & “aṅgā” Glieder. Somit heisst Ashtanga Yoga der Pfad der acht Glieder. Diese gehen auf die Yoga Sūtren von Patanjali zurück, in denen er die acht Glieder von Ashtanga Yoga beschreibt.

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Kurz beschrieben bedeuten die acht Glieder:

  • yama – moralische Codex / Umgang mit den Anderen

  • niyama – Selbstdisziplin / Umgang mit sich selber

  • āsana – Sitz / Körperhaltung

  • prāṇāyāma – Kontrolle des Atems / prāṇa (Lebensenergie)

  • pratyāhāra – Kontrolle der Sinne

  • dhāraṇā – Konzentration

  • dhyāna – Meditation

  • samādhi – Erleuchtung

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